Üks populaarsemaid suviseid dieete on arbuus. Tänu sellele võite nädalaga kaotada märkimisväärse koguse kilogrammi.
Plussid ja miinused
Suur erinevus arbuusidieedi ja paljude teiste vahel on selle toote lihtne omaksvõtt keha poolt. Sellel on ka palju eeliseid:
Keha vabastamine kõigest ebavajalikust
Kiirendab ainevahetust
Urolitiaasi ennetamine
Vere kolesteroolitaseme alandamine
Soole motoorika normaliseerimine
Vähirakkude tekke tõenäosuse vähenemine.
See sisaldab ka:
- Peaaegu kogu B-vitamiinide rühm, samuti A, PP, C
- Mineraalid nagu kaltsium, kaalium, naatrium, naatrium, raud, magneesium
- Terve komplekt antioksüdante: tiamiin, askorbiinhape ja teised.
- Triibulised marjad aitavad ka paljude teiste haiguste puhul. Märkus naistele: see mari on kasulik teie teisele poolele nende jõu tõstmiseks.
Seda dieeti on kategooriliselt võimatu kasutada neeruhaiguste ja sapikivitõve korral. Sel ajal lõpetage alkoholi joomine, muidu on teil kõhuvalu. Siiski on kõige parem konsulteerida oma arstiga.
Kui see arbuusi söögikava sulle ei sobi, siis lugege artiklit õige toitumise või veregrupi dieedi kohta.
Kui kaua peaks dieet kestma?
See kaalulangussüsteem on kõige rangem. Kui teile mõju meeldib, on parem lisada oma dieeti muid tooteid. Teisi elektrisüsteeme tutvustatakse allpool.
Arbuusidieet kui palju saate kaalust alla võtta või milline osa kaalust kaob?
Siin sõltub kõik ainult teist ja sellest, mitu päeva te seda tüüpi toitu järgite. 7 päevaga on täiesti võimalik kaotada 10 kilogrammi. Ja 5 päevaga kulub umbes 4 kilogrammi.
Punaste marjade lubatud koguse määramiseks peate teadma, et 10 kilogrammi kaalu kohta peate sööma 1 kilogrammi arbuusi. Lubatud on kasutada ainult seda triibulist marja, vett, samuti rohelist teed.
1. päev – mahalaadimispäev arbuusi peal
Neile, kellele ei meeldi kaua nälgida, sobib üks päev arbuusi peal. Oluline on võtta see rangelt vastavalt ülaltoodud valemi arvutustele. Ja ka juua kuni 1, 5 liitrit vedelikku.
2. päev
Kiirustame teile meeldida, pärast esimest päeva selgub, et teie kaalult on lahkunud kindel number. Kui soovid selle kava järgi söömist jätkata, siis sel päeval tuleks võtta ainult vett ja "ime" marja.
3. päev
Kuna sellise dieedi pikaajaline kasutamine on organismile kahjulik, tuleks oma dieeti mitmekesistada. Allpool on mõned võimalused sellise kolmepäevase söögi jaoks.
Dieet 1: arbuusi dieet 3 päeva
jätke oma tagasiside dieedi kohta allolevatesse kommentaaridesse
Hommikusöök
- 200 gr madala rasvasisaldusega kodujuustutoodet
- 3 osa arbuusi
- Lõunasöök
- 2 osa - arbuus
Õhtusöök
- Odrapuder vee peal
- Mitu viilu arbuusi
Suupiste
- 50 g üheprotsendilist fermenteeritud piimatoodet
- 2 osa "triip"
Õhtusöök
- 200 gr kohupiima
- Arbuus õhtusöögiks kehakaalu langetamiseks - 3 osa
Dieet 2: arbuusi dieet 3 päeva
1. päev
- Esimene toidukord: kaerahelbepuder vee peal, 300 grammi arbuusi
- Teine hommikusöök: 300 grammi arbuusi
- Lõunasöök: kanaliha 100 grammi, roheline salat
- Suupiste: 300 gr "Astrahan"
- Õhtusöök: pirn, 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu
2. päev
- Esimene söögikord: arbuusisalat (õun, hurma, ploomid, arbuusitükid)
- Teine hommikusöök: lemmikarbuus
- Lõunasöök: must leib, natuke kodujuustu ja rohelisi – kahtlemata arbuus musta leivagaeelised kehakaalu langetamiseks.
- Vahepala: pehme keedetud muna
- Õhtusöök: 400 gr triibulisi marju.
3. päev
- Hommikusöök: nisutangud vee peal
- Teine hommikusöök: õun
- Lõunasöök: 450 gr "Astrahan"
- Suupiste: 200 g arbuusi
- Õhtusöök: üheprotsendiline jogurt 200 ml
5. päev: dieet 5 päeva arbuusi peal – tõhusus
Selle aja jooksul kaotate umbes 5 kg. Toiduga on võimalus mitte eriti katsetada ja lihtsalt pikendada möödunud menüüd veel mõne päeva võrra. Kuid võite end veidi lõdvaks lasta ja juua mitte rohkem kui ühe tassi suhkruta kohvi.
7. päev: arbuusidieet nädalaks
- Soovitavalt esimesel söögikorral
- roheline tee ilma suhkruta
- Kõik teravili soolamata, ilma õlisisalduseta
- Keedetud munad
2. variant
- Kuumad joogid ilma suhkruta
- 180 gr rasvavaba kodujuustu
- Puuvilja salat.
Õhtusöök
- Oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalat
- Madala kalorsusega kala (aurutatud või küpsetatud)
- Keedetud veiseliha/kanarind
- Köögiviljasupp
- Roheline salat
Õhtusöök: arbuus (1 kg marju iga 30 kg kaalu kohta).
10 päeva arbuusi puhastamine
Palju õnne, finiš on juba ees. Pärast seda perioodi jätab teie keha hüvasti vähemalt 7 kg-ga. Siis on dieedi arendamiseks kaks võimalust.
- Range režiim. Jagage oma punaste marjade portsjon kolmeks portsjoniks, suupisteks õuna, ploomi või virsikuga. Samal ajal joo ainult vett.
- Kerge režiim. Esimene toidukord: portsjon juustu ja kaerahelbeputru vee peal
Lõunasöök: 250 grammi mis tahes viisil valmistatud kala või kanafileed ja köögiviljasalat.
Õhtusöök: triibuline marja, mis põhineb teie kaalul jagatuna 30-ga.
14 päeva = kaks nädalat arbuusi peal!
Olete väga eesmärgile orienteeritud inimene ja teie tasu on kaotatud kilogrammid. Paljudel õnnestub 10 kg-ga hüvasti jätta.
Kahenädalane ratsioon
Esimene söögikord: 300 grammi arbuusi
Pärastlõunane suupiste: kuumad joogid ilma suhkruta ja röstsai madala rasvasisaldusega kodujuustu ja madala kalorsusega juustuga
Lõunasöök: 250 grammi mis tahes viisil valmistatud kala või kanafileed ja köögiviljasalat.
Vahepala: lahja kala/liha, köögiviljasupp
Õhtusöök: Astrahan
Hiline õhtusöök: keedetud köögiviljad
arbuus melon
Selle toitumiskava optimaalne kestus on üheksa päeva, see aitab sul hüvasti jätta vähemalt kuue kilogrammi ülekaaluga. Kuid olge ettevaatlik, peamine vastunäidustus on diabeedi olemasolu. Melon ja arbuus sisaldavad suures koguses kasulikke aineid ja antioksüdante, millest on kehale ainult kasu.
Siin on optimaalne kolmepäevane dieet, kuna selle toidukorra kestus on üle nädala, tasub seda korrata.
Esimene päev
- Hommikusöök: 3 sl kodujuustu, 2 viilu saia, 200 g melonit
- Lõunasöök: 150 grammi valget kala, salat (melon, jäämäelehed, sidrunimahlaga maitsestatud rasvavaba juust)
- Suupiste: 400 grammi arbuusi
- Õhtusöök: portsjon keedetud riisi, porgandi- ja õunasalatit, 100 g melonit
Teine päev
- Hommikusöök: pehme keedetud muna, roheline tee ilma suhkruta, 150 grammi arbuusi
- Lõunasöök: hautatud köögiviljad ilma tärkliseta, 400 g kollaseid marju, klaas vett
- Suupiste: 150 ml madala rasvasisaldusega fermenteeritud küpsetatud piima
- Õhtusöök: 400 grammi arbuusi, 2 viilu saia, 100 grammi valget liha
Kolmas päev
- Hommikusöök: 400 grammi arbuusi, madala rasvasisaldusega jogurt
- Lõunasöök: osa keedetud riisist (pruun), 400 gr melonit, kanaliha topeltkatlast (100 gr)
- Vahepala: kliileib, tass teed
- Õhtusöök: salat (kurk, spinat, paprika, redis)
Keefir-arbuusi dieet
Selle kolmepäevase toiduplaaniga kaotatakse üle kolme kilogrammi. Keefiri portsjon ei tohiks ületada 1 liitrit. Vaheldumisi peaksite võtma 3-tunnise intervalliga ühe protsendi keefiri ja punaseid marju. Mõju saavutatakse tänu sellele, et mõlemal komponendil on diureetiline toime ja need parandavad üldiselt seedimist.
Kurk-arbuus
Selle toitumiskava kestus on kaks nädalat. Iga päev peate tarbima 1 kg köögivilju ja "naaritsat", samuti ühe liitri vedelikku. Need tooted võimaldavad teil eemaldada kehast liigset vett, samuti küllastada seda tervise säilitamiseks vajalike komponentidega. Mõni aeg enne magamaminekut võid süüa portsu tumedat leiba ja juua portsu keefirit. Tasub piirata füüsilist aktiivsust ja alustada vitamiinide võtmist. Selle perioodi jooksul kaotate rohkem kui 14 kg.
Dieet tumeda leivaga
Võimaldab visata üle 8 kg. Selle skeemi kestus ei ületa 10 päeva. Sel juhul on parem leiba kuivatada endale sobival viisil (pann, röster, ahi).
arbuus ja orav
10 päeva pärast ei loe te kaalul 8 kg. Sobib suurepäraselt neile, kes armastavad liha ja arstide hinnangul peetakse seda väga edukaks. Sööge mitte rohkem kui 2 kg Astrahani päevas, see tähendab enne peamist sööki iga nelja tunni järel. Sel perioodil on parem keelduda kangete jookide tarbimisest.
Tatar ja arbuus
Päevast päeva: 1 kg tatart ja 5 kg arbuusi. Toitu võid ka viilutatud juurviljadega sidrunimahlaga lahjendada.
Kui sa armastad tatart, sobib sulle kindlasti kaalulangetamiseks mõeldud tatradieet.
Arbuus-õun
2 nädalaga kaotatakse üle nelja kilogrammi. Söö iga päev kuni 1 kg õunu ja 1, 5 kg imemarju. Kõik see on soovitatav jagada mitmeks nipiks.
Riis ja arbuus
Päevaratsioon on 100 g veel keetmata riisi ja arbuusi kiirusega 500 g / 10 kg.
Arbuus ja kodujuust
Selle dieedi ainus reegel on mitte võtta neid ühe toidukorraga. Nädalas kulub umbes 4 kg.
Ligikaudne võimsusskeem:
Hommikusöök: 200 gr kohupiimatoodet
Lõunasöök: natuke arbuusi
Suupiste: piimatoode
Õhtusöök: arbuusi viil
Kasu tervisele
Praegune keskkonnaseisund ja vale eluviis põhjustavad sageli urolitiaasi. Selle vaevusega aitab toime tulla kõigi lemmikpunane mari. Selle haiguse vältimiseks peaksite korraldama paastuperioodid. 7 päeva jooksul on lubatud süüa mitte rohkem kui kolm kg arbuusi ja paar viilu tumedat leiba.
Rasedus
Selleks, et laps saaks täielikult areneda, vajab naine punases marjas sisalduvaid kasulikke aineid. Samuti aitab see vabaneda raskustest, mis on tuttavad kõigile turseasendis naistele. Nii võib süüa viis päeva, süües viis kg arbuusi. Ainus asi, millega tuleb ettevaatlik olla, on selles tootes sisalduvad nitraadid.
Väljuge dieedireeglist
Oluline on menüüst eemaldada kahjulikud toidud, mis hoiavad kehas vedelikku. Võib üle minna valgurikkale toidule ja mitte lõpetada kõrvitsa söömist.
Ühe dieedi variant
- Hommikusöök: 300 gr tavalisi marju
- Teine hommikusöök: madala rasvasisaldusega juust/madala rasvasisaldusega jogurt, tumeda leiva röstsai
- Lõunasöök: supp / köögiviljasalat, keedetud tailiha
- Vahepala: viil musta leiba, 300 g triibulisi marju
- Õhtusöök: köögiviljasalat
Kas dieedil on võimalik arbuusi juua?
Arbuus koosneb veest, võite seda kasutada joogidieedil. Oluline on mitte unustada juua rohkem kui liiter vett iga päev.
Kas saate arbuusiga kaalust alla võtta?
Kui järgite toitumiskava, saate kindlasti kaalust alla võtta. Kuid see, kui palju saate kaalust alla võtta, sõltub sageli mitmest tegurist: