Tervitused, kallid lugejad ja need, kes unistavad kaalust alla võtta! Erinevate monodieetide hulgast on eriti populaarseks saanud keefiri dieet kehakaalu langetamiseks. Hapendatud piimatoode toob kehale suurt kasu, sest selle koostis on rikas erinevate mikroelementide poolest. Keefiripaastuks tuleb lihtsalt valida õige arv päevi, et mõne aja pärast need lisakilod maha saaksid!
Keefiri dieet kehakaalu langetamiseks: peamised omadused
Keefiridieet on lisakilodest vabanemise dieet, mis põhineb keefiri tarbimisel ja mis on jagatud rangete reeglitega monodieetide hulka. Teil on lubatud tarbida mitte ainult fermenteeritud piimajooke, vaid ka konkreetset teie valitud toodet.
Keefiri dieet kehakaalu langetamiseks
Peamised segakefiri dieedi tüübid on jagatud teatud ajaperioodiks. On olemas dieedid, mis on mõeldud 3, 5 või 7 päevaks. See on väga tõhus meetod, mis võimaldab saavutada optimaalseid tulemusi võitluses ülekaaluga.
Kui järgite kehakaalu langetamiseks mõeldud keefiri dieedi põhiprintsiipe, saate oma keha toksiinidest puhastada. Tasapisi taastub ka soolestiku mikrofloora. Tänu sellele saad hakkama lõtvunud kõhuga, mis tekitab komplekse.
Väga sageli lisatakse kääritatud piimatoodetele tooreid köögivilju, mis sisaldavad kiudaineid. See komponent puhastab tõhusalt soolestikku. Dieet koosneb keefirist, millele lisatakse värskeid köögivilju. Kui tegelete ka füüsilise treeninguga, näete tulemusi minimaalse aja jooksul.
Keefiri dieedi eelised
Erinevat tüüpi keefiri dieete ühendavad teatud eelised, mis on ühised iga toitumismeetodi jaoks:
- kaalulangus on tõhusam;
- keha puhastatakse jääkainetest ja toksiinidest;
- võite unustada sellise probleemi nagu kõhukinnisus;
- Toode sisaldab palju kaltsiumi, aga ka kehale kasulikke baktereid.
Kõrvaltoimed võivad ilmneda ainult siis, kui keefirit tarbitakse valesti. Samuti tasub nõu küsida professionaalilt, kes teeb kindlaks, kas sul on sellisele dieedile vastunäidustusi.
Kas keefiri dieedil on puudusi?
Muidugi pole sellisel monodieedil ka puudusi. Kuid ebameeldivad tagajärjed ähvardavad teid ainult siis, kui te ei järgi toitumisreegleid. Niisiis, need koosnevad järgmistest punktidest:
- olemasolevad seedeorganite haigused võivad süveneda;
- võite tunda end väga nõrgana;
- inimesed kurdavad sageli pidevat pearinglust;
- organism ei saa enamikku toitaineid, mis viib elundite halva toimimiseni;
- naha ja juuste seisund halveneb;
- naistel võib esineda menstruaaltsükli häireid;
- maos tekib pidev korin, mis põhjustab ebamugavust;
- sooled hakkavad liiga aktiivselt töötama;
- Kui istud üksi keefiri peal üle nädala, võib tekkida selline probleem nagu keha kurnatus.
Kui märkate äkki mõne sümptomi ilmnemist, lõpetage kohe dieet. Külastage kindlasti oma arsti. Ta uurib teie keha seisundit, et kiiresti kõrvaldada tekkivad probleemid.
Eespool kirjeldatud tagajärgede vältimiseks peaksite järgima põhilisi toitumisreegleid. Ainult sel juhul saab teie keha erakordseid eeliseid. Saate vihatud kilogrammidega hakkama ilma negatiivsete mõjudeta.
Keefiri dieet 7 päevaks: kuidas õigesti dieeti luua?
Kui mõtled, kas keefiriga on võimalik kaalust alla võtta, siis vastus on selge – muidugi, jah! Peaasi, et koostaksite õigesti nädala igapäevase menüü, mis peaks sisaldama seda fermenteeritud piimatoodet. Ainult sel juhul on 7-päevane keefiritieet tagatud tulemusega.
Naiste keefiri dieet nädalaks
Iga päev peate hapendatud piimatootele lisama uue toote, et kaalulangus oleks kiire ja tõhus. Nädala dieet näeb välja selline.
| Nädalapäev | Toitumise põhimõte |
| esmaspäev | 1, 5 liitrit keefirit; 1 kg puuvilju (banaanid ja viinamarjad on keelatud) |
| teisipäeval | 1, 5 liitrit keefirit; ahjus küpsetatud kartul (4 tükki) |
| kolmapäeval | 1, 5 liitrit keefirit; 0, 5 kg keedetud või küpsetatud dieetliha |
| neljapäeval | 1, 5 liitrit keefirit; 0, 5 kg lahja kala, aurutatud |
| reedel | 1, 5 liitrit keefirit; 1 kg õunu |
| laupäeval | 1, 5 liitrit keefirit; 1 kg mis tahes köögivilju |
| pühapäev | 1, 5 liitrit mineraalvett ilma gaasideta |
Selline lihtne menüü annab nähtavaid tulemusi minimaalse aja jooksul. Kuid on ka dieet, mida peate pidama kolm päeva. 3-päevase keefiri dieedi üldpõhimõtteid iseloomustavad järgmised punktid:
- päevas peate seda jooki jooma vähemalt 1, 5 liitrit. Aga kui me räägime 1, 5% rasvasisaldusega keefirist, siis võite seda juua kaks liitrit päevas;
- Jagage jook 5 võrdseks osaks. Neid tuleb tarbida korrapäraste ajavahemike järel, et keha harjuks sellise ajakavaga;
- Kefiiri ja tavalist vett ei tohiks juua korraga. Jookide vahel peaksite jooma veidi vedelikku. Päeva jooksul peaksite tarbima kuni 2 liitrit puhast vett ilma gaasideta.
Kaalu langetamiseks joo minimaalse rasvasisaldusega keefirit. Tänu sellele saab keha 800 kcal päevas. Pöörake tähelepanu ka joogi aegumiskuupäevale. Värske jook sisaldab maksimaalselt kehale kasulikke baktereid. Seetõttu aitab 3-päevane keefiritieet teil kindlasti ülekaaluga toime tulla ilma stressita.
Keefiri dieet meestele
Sarnasest toitumisviisist võivad kinni pidada ka tugevama soo esindajad, et liigsete kilodega toime tulla.
Päevas peate jooma vähemalt kaks liitrit kääritatud piimajooki, jagades selle 5 annuseks. Täiendavaid tooteid pole vaja. Parim variant oleks sarnane dieet, mis ei kesta kauem kui kolm päeva.
Kuid keefirile saate lisada erinevaid köögi- ja puuvilju. Tänu sellele võib see toitumisviis kesta kuni 5 päeva. Kuid kui teil on seedetrakti haigused, on dieet teile vastunäidustatud.
Keefiri-kurgi dieedi tunnused
Tõhus keefiri dieet kurkidega kehakaalu langetamiseks aitab teil liigsete kilodega toime tulla. Kogu nädala peate jooma kaks liitrit minimaalse rasvasisaldusega keefirit ja sööma ka 0, 5 kg kurke.
Keefir kurgiga
Köögivilju võib süüa tervena või valmistada salatiteks. Suurepärane koostisosa on värsked ürdid, samuti kaste sidrunimahla kujul.
Vältimaks nõrkust ja jõukaotust, võib lõunaks süüa 100 g lahjat kala. Seda küpsetatakse või keedetakse topeltkatlas.
Sellise dieedi jaoks pole ranget menüüd, kuid võite järgida teatud põhimõtteid:
- hommikusöögiks sööge kurkide ja peeneks hakitud ürtide salatit, pestes roogi klaasi keefiriga;
- Pärastlõunast suupistet saate kahe värske kurgiga;
- kui tund pärast suupisteid on möödunud, jooge fermenteeritud piimatoodet;
- lõunasöök on midagi okroshka sarnast: hakkige kurgid peeneks, puistake neile peeneks hakitud ürte ja valage koostisosadele keefir;
- Sööge koos salatiga, millele võite lisada kastme mõne tilga oliiviõli kujul.
Jooge kindlasti kogu päeva jooksul keefirit ja jooge ka klaas jooki enne magamaminekut.
Dieet keefiril ja kodujuustul
Äärmiselt levinud on 7-päevane keefiri-kohupiima dieet, mis võimaldab keha maha laadida, puhastades selle ohtlikest komponentidest. Peate võtma liitri fermenteeritud piimatoodet ja 400 grammi kodujuustu. Tooteid tarbitakse igapäevaselt, ilma muid roogasid näksimata. Samuti võite oma dieeti lisada kaks puuvilja. Loobu aga magusatest puuviljadest, sest need pole organismile head. Pöörake tähelepanu õuntele või apelsinidele.
Keefiri-kohupiima dieet
See dieet on üsna range. Seetõttu proovige vältida liigset füüsilist aktiivsust. Tõhusate tulemuste saamiseks on parem täiendada oma dieeti hommikuti jooga või kerge sörkjooksuga. Püüdke vältida ka stressirohke olukordi, sest keha saab stressi.
Keefiri ja õuna dieedi omadused
7 päeva on keefiri-õuna dieet, millel on ka nähtav mõju. See on mõeldud nädalaks, sest see on optimaalne ajavahemik lisakilodest vabanemiseks.
Teie dieet peaks sisaldama fermenteeritud piimajooki, samuti 1, 5 kg õunu, mida peate päevas ära sööma. Saate tooteid omavahel segada. Valmistage näiteks puuviljade lisamisega keefirikokteil, mis rõõmustab teid oma ületamatu maitsega.
Dieet kombinatsioonis õuntega
Keefiri-õuna dieedist võib kinni pidada kolm päeva. Sellises olukorras peate vahetama toidus sisalduvaid toite. See võib olla järgmine menüü:
- esimene päev - 1, 5 kg õunu;
- teine päev – 1, 5 liitrit hapendatud piimajooki;
- kolmas päev - 1, 5 kg õunu.
Kui me räägime nädala dieedist, siis esimesel kolmel päeval tarbige toite nagu eelmises versioonis. Kuid siis saate neid segada või vaheldumisi. Teie hommiku-, lõuna- ja õhtusöögid erinevad üksteisest. Tänu sellele ei väsi teie keha sellise dieedi perioodil.
Dieedis sisalduvatest toodetest on väga lihtne valmistada maitsvat kokteili. Võtke õun ja koorige see. Seejärel riivi puuviljad peene võrguga riiviga. Vala puder klaasile hapendatud piimajoogile. Kui sulle ei meeldi hapud kokteilid, kasuta magusaid õunasorte.
Mis on triibulise keefiri dieet?
Inimeste seas ülipopulaarne triibuline keefiri dieet on väga huvitav ja tõhus. See hõlmab vahelduvaid paastupäevi 0% rasvasisaldusega keefiril. Dieet kestab 15 päeva, kuid hea enesetunde korral võid seda pikendada. Kahe nädalaga kaotate ligikaudu 10 kilogrammi liigset kaalu ja ka enamiku rasvkoest.
Selleks, et selline dieet tooks oodatud tulemusi, loobu rasvarikkast toidust. Kui teie tavapärase režiimi päev on kätte jõudnud, ärge sööge maiustusi ja küpsetisi. Vältige täielikult alkohoolseid jooke.
Tähtis!
Enne sellisele dieedile asumist puhastage kindlasti oma keha. Selleks jooge eelmisel päeval aktiivsütt 1 tablett kehakaalu kilogrammi kohta. Joo ka piisavalt vedelikku, et kõik jääkained ja toksiinid välja tuleksid.
Sellise dieedi esimene päev hõlmab mahalaadimist. Päevas peate jooma vähemalt 1, 5 liitrit keefirit. Pauside ajal võite juua vett ilma gaasideta, samuti teed.
Triibuline keefiri dieet
Järgmise päeva võid veeta tavapärase menüüga. Kuid jagage portsjonid 5 korda. Paus söögikordade vahel ei tohiks olla lühem kui kaks tundi. Parem on toetuda dieetlihale, valku sisaldavatele toiduainetele ja mereandidele.
See on dieet, mis on kombineeritud treeninguga. Tänu sellele kaob liigne kaal tulevikus tagasi tulemata. Kuid te ei tohiks ka keha üle koormata, sest see on täis stressi.
Samuti on valgukeefiri dieet, mida soovitatakse meestele. Spetsiaalsete retseptide järgi valmistatud kokteilid võimaldavad teil mitte ainult üleliigsete kilodega toime tulla, vaid ka mitte tulevikus neid uuesti juurde võtta. Samuti on sellisel dieedil lihastele positiivne mõju, sest need muutuvad väljendusrikkamaks.
Kuidas keefiri dieedist õigesti loobuda?
Sellises olukorras on vaja tegutseda järk-järgult. Vastasel juhul on kehavigastuse oht suur. Tal õnnestub harjuda sellega, et ta saab päeva jooksul minimaalsetes kogustes toitu.
Kui hakkate ootamatult taas suures koguses tuttavaid toite tarbima, on oht tõsiste probleemidega. Esiteks on need seedeorganite talitlushäired, mis on täis väga ohtlike haiguste arengut.
Valgu keefiri dieet
Kuid selliseid negatiivseid tagajärgi saate vältida, kui loobute dieedist targalt. Kui lõpetate keefiri dieedi, ärge sööge jahutooteid, samuti magusaid ja praetud toite veel vähemalt 7 päeva.
Võtke aega enda jaoks optimaalse dieedi väljatöötamiseks. See peaks sisaldama köögivilja- ja puuviljasalateid, aga ka erinevatest teraviljadest valmistatud pudrusid. Tänu sellele ei säilita te mitte ainult saadud efekti pikka aega, vaid kaitsete ka oma keha ohtlike nähtuste eest.
Pidage meeles, et monodieedid on ranged, kuna need piiravad inimese tarbitava toidukoguse miinimumini. Seetõttu ei saa välistada keha kahjustamise ohtu. Negatiivsete tagajärgede vältimiseks ärge kuritarvitage seda dieeti.
Millal on keefiri dieet keelatud?
Mõned inimesed peaksid sellest dieedist loobuma, hoolimata sellest, kui palju nad soovivad kaalust alla võtta. See kehtib järgmiste vastunäidustuste kohta:
- kui te olete rase;
- kui naine toidab oma last rinnapiimaga;
- kui inimesel on diagnoositud südame- või neerupuudulikkus;
- kui on suur risk pahaloomuliste kasvajate tekkeks;
- kui teil on maohaavand, samuti kaksteistsõrmiksoole haigused;
- kui teil on diagnoositud gastriidi äge vorm;
- kui teil on sapipõies või kõhunäärmes esinevad põletikulised protsessid;
- kui teil on diagnoositud liiga kõrge maohappesus.
Märkusena!
Pidage meeles, et toitumine selliste probleemide korral võib kehale tugevalt mõjuda. See on täis ohtlikumate haiguste teket, mis sageli on kroonilised. Sellepärast ei tohiks te sellisele dieedile ülemineku kohta iseseisvalt otsustada. Leppige aegsasti kokku oma arstiga, kes teie keha seisundit hoolikalt diagnoosib. Ta ütleb teile, kas saate sellisest dieedist kinni pidada, ja valib ka teie jaoks optimaalse tüübi.
Kui läheneda liigsetest kilodest vabanemise probleemidele targalt, siis kaalulangetamise keefiri dieet võimaldab teil probleemiga kiiresti toime tulla. Samuti avaldab selline fermenteeritud piimajook positiivset mõju siseorganite süsteemide toimimisele. Ohtlike haiguste tekke vältimiseks lisage oma dieeti keefir.