Paljud meist üritavad end vormis hoida: nad jälgivad kaalu, istuvad dieedil. Ja samal ajal jääb alati 2-3, mõnikord 4-5 kg, mida ei saa eemaldada! Lihtsalt mingi needus. Miks see selgub - ja kas nädalaga on tõesti võimalik kaalust alla võtta.
Selgub, et selleks, et lüüa “viimase kilogrammide needus”, peate lihtsalt kinni pidama kolmest reeglist.
1. süsivesikutega kavalus
"Liigsest kaalust vabanemiseks on vaja välimuse põhjuse kõrvaldada," annab dietoloog juhiseid. - ja täielikkuse peamine põhjus on kehas olevate hormoonide tasakaalu rikkumine.
Selles domineerivat rolli mängib insuliin. Võite isegi öelda, et insuliini valitseb rasvade suhtes, kuid süsivesikuid kontrollitakse insuliiniga. Seetõttu on kõige tõhusamad dieedid ilma või madala süsivesikusisaldusega.
Kuidas nad töötavad? Kuigi teie dieedis piirate jahu, magusaid, puuvilju - ei paista insuliin silma. Rasvarakud ei ima rasvhappeid. Niipea kui sööte süsivesikuid, vabaneb insuliin, mille ülesanne on töödelda veresse sisenemist (ainult sel kujul neelab meie keha kõik süsivesikud), vabad rasvhapped tormavad rasvarakku. Ja nad kogunevad sinna suurte rasvade moodustistena.
Piirates süsivesikuid, kontrollime insuliini vabanemist ja stimuleerime seeläbi aktiivset kehakaalu langust. Kõik valgu rasvasisaldusega dieedid põhinevad sellel põhimõttel.
Järeldus: Nädala jooksul kaalust alla võtmiseks loobuge järgmistest toodetest: suhkur ja kõik, mis sisaldab suhkrut, kartulit, valget poleeritud riis, leiba, magusaid mahlasid, mesi. Nad aitavad peamiselt kaasa insuliini tootmisele.
Sobib ka Ducani dieet. Te ei saa leiba, jahu, magusat, kartulit, puuvilju. Kuid mis tahes koguses võib olla võimalikud madala rasvasisaldusega liha, kala, madala rasvasisaldusega piimaplaadid. Ja alati hommikul - kaks supilusikatäit kaerakliid. Samuti oluline reegel - juua rohkem vett.
2. magage õigesti
"Inimene kaotab kaalu mitte toidu arvelt, kordan veelkord, vaid teda mõjutavate hormoonide arvelt," jätkab dieedimees. Niisiis, me rääkisime insuliinist, kes mängib kõige suuremat rolli rasvkoe kogunemisel. Kõige olulisem hormoon, et rasvapõletus on somatotroopne. See on väga tugev aine. See on toodetud aju hüpofüüsi. Pärast seda on see olemas kehas umbes 50 minutit ja siis on see, et see põleb, kuid see on lühikese aja jooksul. Kuid see on lühikese aja jooksul. Kuid ta on selle lühikese aja jooksul. Füsioloogiliselt toodetakse ainult unes.
Inimene kaotab tõesti kaalu, kui ta välja voolab. Ja seda on lihtne kontrollida, seistes kaaludel enne magamaminekut ja hommikul. Kui te ei söönud öösel midagi, siis olete üllatunud: kuskil "kaob" 200-300 grammi oma raskust! Osa on muidugi vesi, mis aurustus hingamisega. Kuid põhimõtteliselt on see somatotroopse hormooni toime tulemus.
Järeldus: Proovige magama jääda kella 11 -ni õhtul. Ja kindlasti magage piisavalt! Siis võite kindlasti kaotada mitu kg ainult õigesti kulutatud öö tõttu.
3. rasva hajutamiseks
"Kui inimene on juba kaotanud märkimisväärses koguses kilogramme, on rasvarakk, nagu see oli, pühaks," selgitab ekspert. - Tema membraan pakseneb ja seetõttu on rasvhapetel raskem õue minna. See platoo on vaja üle elada - periood, mil kaal tõuseb. Platoo võib kesta kuni kuu.
Kui viimased kilogrammid ei kao, võib probleemide piirkondadele igasugune füüsiline mõju, rasvade ladestused võivad aidata stimuleerida. See võib olla veeldatud naftagaasi, vaakummassaaž, tavaline, lümfide drenaaž massaaž, see tähendab kõik, mis aitab rasvrakust rasvhappeid pigistada. Siiski on vaja kasutada füüsiliselt koormusi, mis aitavad neid rasvu põletada. Sel eesmärgil on aeroobsed koormused ideaalsed, näiteks kõndides värskes õhus. Kui rasvu ei kulutata, tormavad nad uuesti rasvarakkudesse.
Järeldus: Kui jätkate dieedil istumist, kuid kaal ei lahku, ärge heitke meelt. Abiks on erinevat tüüpi massaaži ja aktiivsed jalutuskäigud.
Küsimus dieetriloogi servast
Ja valgu dieedid pole kahjulikud?
-Provisioonid, valgu rasvasisaldusega dieedid aitavad neerudes moodustuda uraty-kivide, podagra ja paljude muude haiguste tekkeks. See on tingitud asjaolust, et keha mürgitavad valgu lagunemise produktid, mida keha ei saanud töödelda ja see valk kasvab tegelikult meie soolestikus. Autoimmuunne joobes toimub. See probleem ilmneb aga pikaajaliste dieetidega, kui seda pikka aega jälgida!
Kui võtame uusaasta dieedi, siis on see ette nähtud vaid mõneks päevaks. Ja selleks perioodil ei saa moodustada ühtegi uraadi kive. Ka teie podagra ei arene tõenäoliselt nädala jooksul. Kuid kui istute mingil piiraval dieedil ja piirate või isegi välistate rasvu või valke, s.t te lihtsalt nälga ja sa lööd uusaasta lauale Olivieri rasvasalatitega, karusnaha karvkatte all oleva mimosaga, saate tugeva panuse maksa ja kõhunäärme suhtes. Valgu rasvasisaldusega dieedil kasutate iga päev valke ja rasvu. Piduliku laua taga istudes kasutate kõiki samu valke ja rasvu. Seetõttu pole teil maksaga probleeme. Veelgi enam, sapipõie tühjendamine toimub lihtsalt rasvadel, mitte süsivesikutel. Seetõttu stimuleerite rasvaseid toite pidevalt sapipõie tühjenemist. Ning takistada seeläbi koleliitasi arengut. See dieet töötab, see on selle põhimõte.
Ducan peaks lisama Dukani dieedile, et ta aitas miljonitele inimestele kaalust alla võtta. Ehkki see on karjunud, pole dieedi kasutamise tagajärjel surra või tema kehale selle dieedil teatavat kahju. Seetõttu on see dieet kõige tõhusam universaalse vahendina. Kuid igal dieedil on oma puudused. Ja mis tahes universaalse dieedi peamine miinus on see, et see pole mõeldud konkreetsele inimesele, kellel on tema ainulaadne organism. Seetõttu on endiselt turvalisem ja tõhusam otsida abi professionaalsete arstide kaalulangusel. Spetsialistidele, kes sobivad liigse kaalukompleksi probleemi lahendamiseks.