BuckWheat Dieet on üks lihtsamaid ja taskukohasemaid monodietaalseid. See kehakaalu kaotamise meetod on pikk ja annab üsna hea tulemuse. Kahe nädala jooksul saate vabaneda 12 kilogrammi ülemäärasest kaalust. Langenenud kilogrammide arv sõltub liigse kaalu mahust ja aktiivsest elustiilist.
Tasakesi dieedi jaoks on väga oluline kasutada vürtse, vürtse, soola, suhkrut, erinevaid kastmeid. Sellised lisandid muudavad puder maitsvamaks ja toode küllastab keha kiiremini. Värske toit ei põhjusta tugevat isu ja söödud toidu kogus väheneb märkimisväärselt.
Samuti on vaja hoiduda toidu söömisest neli tundi enne magamaminekut. Kui õhtul ilmneb väljakannatamatu näljatunne, võite juua klaasi keefiri või süüa väikest puuvilju.
Rohelist teed, sühandamata vett või kohvi saab tarbida mis tahes koguses. Jookidele ei saa lisada suhkrut.
Tulemuse parandamiseks tasub dieeti täiendada füüsiliste harjutustega. Enda võimatu füüsilise pingutusega pole vaja laadida. Piisab iga päev kuni 1 km kiire tempoga.
Tatar peaks olema ette valmistatud õigel viisil.
Pikaajalisest monodiidist peate lahkuma õigesti.
Kaalukaotuse ajal on rangelt keelatud kasutada jahu, soolast ja magusat. Grupp põhjustab täiskõhutunnet ja mõned lubatud tooted aitavad dieeti mitmekesistada.
Tatra dieedi omadused
Buckwheriipudru valmistamiseks ei kasutata keemise teravilja. Piisab järsu keeva veega tatala, mähkige sooja tekiga ja lahkuda 12 tunniks. 500 g tatar, võtke 1500 ml keeva vett. Sellest summast peaks piisama terve päeva. Tavaliselt valatakse putru õhtul kuuma veega ja hommikul on see kasutamiseks valmis. Kui nõude põhjas on liigne vedelik, tuleks see tühjendada.
Putru keetmiseks võite kasutada ka tavalisi toidutermosid. Selles valmistatakse puder 40 minutit.
Sel viisil valmistatud 100 g valmistoode on kalorite sisaldus vahemikus 70–170 kcal. Pudru loob täiskõhutunde, mis võimaldab teil kasutada seda toodet peaaegu piiramatu koguse.
Buckwhelis on raua, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, köögiviljavalgu ja B -rühma vitamiinid See koostis võib vähendada keha kahju. Kõigi reeglite kohaselt paraneb aja jooksul hästi olemine märkimisväärselt ja kerguse tunne tekib. Samuti võimaldab tatarikompositsioon loobuda lihast ja kaladest valgu arvelt, mis on osa tatar.
Tatar dieedi eripäraks on see, et selle abiga eemaldatakse kehast erinevad räbu ja toksiinid. Lisaks kaalukaotusele puhastatakse keha, mis on eriti märgatav nahale.
Tasakesi dieedi eelised
Taastoodete dieedi eelised on järgmised:
- Tänu tatar võtab keha vastu vajaliku raua ja aneemia oht väheneb.
- Pärast tatra dieeti omandavad juuksed, küüned ja nahk kindluse ja tervisliku ilme. See toode aitab tugevdada ka luukoe.
- Tataluses on ained, mis suurendavad keha resistentsust viiruste ja patogeensete mikroobide suhtes.
- BuckWheat võtab seedimise parandamisel aktiivse osa, aeglustab vananemisprotsessi raku tasandil, kiirendab naha regenereerimist.
- See aitab parandada hästi olemist allergilise reaktsiooni ajal, eemaldab kehast toksiinid.
- Ta võtab osa keha normaalsest soojusetootmisest.
- Ainevahetus normaliseerub, tugevdab hambakoe ja soodustab glükoosi.
Selle võimsuse meetodi eelised kaalu vähendamiseks on järgmised:
- Dieedi ajal pole pearinglust, nõrkust ega letargiat.
- Kaalu kaotamise väga suur kiirus, iga päev kaasneb inimene kergustustundega. Väga sageli võite esimesel nädalal langeda 10 kg -ni.
- Suure koguse kiudaine olemasolu võimaldab teil maksa ja soolestikku hästi puhastada.
- Tatar dieet võimaldab vabaneda tselluliidist ja parandada juuste, küünte ja naha seisundit.
Tatra dieedi puudused
Iga organism reageerib erilisel viisil sarnasele toitumismeetodile. Sageli võivad tekkida peavalud, lihasnõrkus ja tugev väsimus. Need märgid võivad näidata, et see võim ei sobi. Täpsete tõendite saamiseks piisab paastupäeva korraldamisest. Kui sümptomid pole möödas, peate liigsest kaalust vabanemiseks otsima teist viisi.
Tatar dieedi puudused on see, et see on üsna karm. See sisaldab ainult tatar ja keefirit. Mitte kõik ei suuda sellele jõumeetodile vastu pidada ja mitte puruneda.
Kui dieedi ajal ei olnud võimalik täita kõiki plaane liigsest rasvast vabanemiseks, siis saab korduvat kursust ületada ainult kuu jooksul.
Krooniliste haiguste korral võib dieet provotseerida nende ägenemist. Mõnikord võib selle toitumismeetodi korral vererõhk langeda.
Taimne valk ei saa kala ega liha täielikult asendada. Sel põhjusel ei tohiks te tatmis kauem kui kaks nädalat istuda.
Kuna tegemist on mono -dieediga, ei saa keha piisavalt palju vitamiine ja mikroelemente. On väga oluline võtta ravimeid, mis seda puudust kompenseerivad.
Lubatud ja keelatud tooted tatra dieedil
Taatala dieedi jaoks on mitu võimalust. Range tatar dieedi abil kasutatakse ainult tatar ja puhast vett või rohelist teed. Kuid see toitumismeetod on võimalik ainult lühiajalise valikuna, te ei saa pikka aega kaalust alla võtta.
Lubatud tooted tatar dieedil:
- Madal -rasva jogurt ilma keemiliste lisandite või magusaineteta;
- keefir, millel on madalaim rasvasisaldus;
- puhas vesi, taimne või roheline tee, kohv;
- Õunad.
BuckWheat dieedi ajal ei saa keha palju aineid, mis võtavad osa keha elutähtsates protsessides. Sellise probleemi lahendamiseks on välja töötatud spetsiaalsed vitamiinikompleksid. Ravimite võtmine võimaldab teil minimeerida pikaajalise monodiidi võimalikku kahju. Kuid keegi ei saa täpseid garantiisid anda, kuna iga organism reageerib toitumise piirangule omal moel.
Põhimõtete kohaselt saab puu- ja köögivilju tarbida alles pärast kursuse kulgemist. Kuid kui kasutate kerget varianti, võite süüa köögivilju ja puuvilju. Lubatud toodete loetelu sisaldab tomateid, kurke, lillkapsast, spargelkapsast, spinati. Valge kapsas võib põhjustada puhitust ja suurendada näljatunnet. Tooted, mis sisaldavad suures koguses tärklist või suhkrut, näiteks mais, peet, kartulid ja muud, jäetakse menüüst välja.
Neile, kes tunnevad pidevalt vajadust maiustuste järele, saab tatar kuivatatud puuviljadega kombineerida. Dieedile saate lisada kuivatatud aprikoosid ja ploomid. Ühele söögikorrale saate lisada kaks või kolm puuvilja. Neid pestakse põhjalikult ja lõigatakse väikesteks tükkideks, ka selle kaalu kaotamismeetodi abil kasutavad nad suupistetena keefiri või jogurtit. Päeva kohta saab tarbida liitri keefiri ja 100 g jogurtit.
Tatra dieedi vastunäidustused
Igal võimsusmeetodil on oma vastunäidustused. Enne dieedikursuse alustamist peaksite saama konsultatsiooni arstiga. On kategooriaid inimesi, kellel on parem sellest kaalu kaotamise meetodil loobuda või läbivad arsti pideva järelevalve all kursuse.
Taatala dieedi vastunäidustused:
- intensiivne füüsiline aktiivsus;
- Rasedus ja imetamise periood;
- Esimese ja teise tüübi diabeet;
- Kõrgrõhk;
- seedetrakti haigused;
- neeru- või südamepuudulikkus;
- depressiivne olek;
- Kirurgiliste toimingute esinemine kõhuõõnes minevikus.
Tatalu dieet: menüü 5 päevaks
Mõelge üksikasjalikult rohkem kui tatarmenüü 5 päeva kaalulangusele. Kui enne magamaminekut ilmneb tugev näljatunne, on lubatud klaas skim keefirit.
1 päev
- Hommikueine ja õhtusöök hõlmab: tatar, 200 ml keefirit, 1 õun.
- Lõunasöök: võite kasutada 200 g tatar ja 200 g köögiviljasalatit oliiviõliga.
2 päeva
- Hommikusöök: kasutage putru, keefiri, õuna ja suhkrutee.
- Lõunasöök: võite süüa keefiriga täidetud pudrut ja rohelisi köögivilju.
- Õhtusöök: koosneb putrust, keefirist ja rohelisest teest.
3 päeva
Dieet koosneb keefirist ja tatar. Kõik toidud tuleb jagada viieks nihkeks.
4 päeva
- Hommikueine: puder, keefir ja 100 g kodujuustu.
- Lõunasöök: võite süüa pudru, 100 g madala liha ja köögiviljadega.
- Õhtusöök: koosneb putrust ja keefrist.
5 päeva
Pudru ja keefiri vastuvõtt vaheldub iga kahe tunni tagant. Ka sellel päeval peate tarbima palju vedelikke - vett või teed.
Tatalaat dieet: menüü 7 päevaks
Tataritule dieet kaalukaotuseks 7 päeva jooksul hõlmab aurutatud tatra ja puhastatud vee kasutamist. Samuti on lubatud sisaldada madalat kefirit keefir -menüüsse. Buckwheri pudru maht pole piiratud. Toidutehnikate arv on soovitatav suurendada kuueni.
Kui valite nädala jooksul kergema tatarmenüü, siis on see järgmine.
Esimesest neljanda päevani peavad nad seda toitumismeetodit kinni:
- Hommikusöögiks, pärastlõunaseks suupisteks ja õhtusöögiks - pudru täiendatakse klaasitäie keefiri;
- Lõunasöök - lubatakse kasutada 100 g jogurtit.
Viiendal ja kuuendal päeval:
- Hommikul asendatakse Kefir tassi rohelise teega.
Seitsmendal päeval:
- Nad joovad 1 liitrit kefirit (jagatud mitmeks trikkiks) ja kasutavad ainult 200 g pudrut (kui näljatunne piinab väga, siis võite menüüsse lisada õuna- ja rohelise tee).
Tatalu dieet: menüü 14 päevaks
Tatalu dieeti kaalukaotuse korral 14 päeva jooksul peetakse üheks tõhusamaks ja see võimaldab teil kaotada suure kaalu.
Päevamenüü:
- Esimene hommikusöök on teravili ja klaas keefiri;
- Teine hommikusöök on klaas keefiri;
- Lõunasöök - magus roheline tee ja 100 g pudru;
- pärastlõunane suupiste - õun;
- Õhtu söök on sama mis hommik.
Kui dieeti on keeruline jälgida, võite lisada kuivatatud puuvilju, tooreid puuvilju ja köögivilju. Kuid sellistel juhtudel ei tohiks te oodata suuri tulemusi. Kalorite arv ei tohiks ületada 950 päevas.
Tatar
Tulemuse konsolideerimiseks ja järgmise kahe kuu jooksul raskustega kilogrammide raskuste saamiseks tasub dieet peaaegu täielikult uuesti läbi vaadata. Kõige olulisem punkt tatra õigesti väljapääsu saamiseks pole toidu koguse kuritarvitamine. Kuna dieedi ajal on keha ise kiiresti ümber ehitatud, kaob liigne isu iseseisvalt ja seda soovitust pole keeruline täita.
Kuid kui see toimus, saate korraldada ühe paastupäeva vastavalt esimese või teise menüüvalikule. Samuti tasub end piirata kergete süsivesikutega - mitmesuguseid maiustusi.
Jooge lisaks igapäevasele dieedile kindlasti ka üks või kaks klaasi puhast vett või teed.
Soovitused pärast kursuse lõppu:
- Esimese kahe päeva jooksul saate süüa köögivilju, mis ei sisalda tärklist;
- Kolmandal ja neljandal päeval on sellel lubatud kasutada mune;
- Järgmise kahe päeva jooksul toob liha ja kala järk -järgult dieeti;
- Seitsmes ja kaheksas päev on tärklise ja taimeõli sisaldavate köögiviljade lisamine dieedile;
- Vedelad piimatooted lisatakse üheksandale ja kümnendale ning juustu- ja kodujuust lisatakse kümnendale ja üheteistkümnendale;
- Järgmised kaks päeva toob dieeti teraviljad, jahutooted (ainult kõva nisu hinded), rukkijahu ja kaunviljad.
Sellise kahe nädala pärast võite hakata kasutama pähkleid, puuvilju, marjasid, mett.
Kui menüü sisaldas kursuse ajal piimatooteid, saab kefirit või jogurtit kohe tarbida.
See üleminekuperiood on tegelikult kursuse jätkumine ja võimaldab kehal minna tavapärasele dieedile kahjustamata.
Tatar dieedi tulemused
Tatar dieedi tulemused sõltuvad rasvade ladestuste hulgast. Suurimat arengut saab saavutada suure kaaluga. Kui kehale see toitumismeetod ei meeldi, on dieedi käigu tulemusel võimalik langeda 3-4 kg-ni. Selle võimsusmeetodi keskmine tulemus kahe nädala jooksul, isegi väikeste menüü rikkumistega, on 4–6 kilogrammi.
Rekordilised saavutused on kaalukaotus 60 päeva jooksul 125 kg -lt 66 kg -ni. Kui ülekaal on väga suur, võite ilma suuremate raskusteta kaotada 15 päeva jooksul umbes 15 kg.
Kui analüüsite mahtusid ja suurusi, siis dieedi ajal vähenevad puusad, vöökoht ja rinna ümbermõõt. Kaalu kaotamine toimub ühtlaselt. Dieedi ühel käigul saate keha vähendada kahe suurusega.
Sellise kaalukaotuse tagajärjel ei tohiks nahk langeda. Tõenäoliselt pingutab ta.
Tatalaat dieet: dietoloogide ülevaated
Kui veril on väga kõrge suhkrusisaldus või kui kõht ei suuda koormust taluda, võib arst välja kirjutada tatra dieedi. Kuid selline söögikord ei kesta rohkem kui 3-4 päeva. Võite järgida ainult arstide soovitust või nende kontrolli all. Kui tekivad terviseprobleemid, peatub dieet.
Toitumisspetsialistide arvu ülevaated tatar -dieedi kohta kaalulanguseks on sellised, et see mõjutab keha positiivselt. Kuid selleks, et mitte olla ebameeldivad tagajärjed, tasub võtta vitamiinipreparaate, kaltsiumi ja joodi. Samuti aitab see söögikord lahendada probleeme põletikuliste nahaprotsessidega.
Mono Dot, see pole parim viis kaalust alla võtta. Hoolimata asjaolust, et tatar on palju mineraale ja vitamiine, ei saa see keha vajadusi täielikult tagada.
Toodete pikaajaline kasutamine, mis sisaldavad palju süsivesikuid, nõrgendab lihastoonust, mis ei saa välimust ja joonis mõjutada.
Pikaajaline piirang ja nälg on keha jaoks tugev stress. Selle tulemusel soovib inimene alateadlikult oma kaotusi võimalikult kiiresti korvata. Pärast Monodiet võib eelmine kaal tagasi lühikese aja jooksul.
Tugev koormus soolestikule ja mao võib põhjustada seedeprobleeme, näiteks gastriiti või haavandit.
Parem on kinni pidada säästvast toiduvalikust. Hoolimata väikestest tulemustest, on vähem rangetes tingimustes võimalused ära kukkuda või taaselustatud kilogrammid palju madalamad.