Toitumisnõustaja Anna Johanssoni Rootsi kuue kroonlehe dieet (mida sageli nimetatakse "kummeliks" või "lilleks") põhineb kuuepäevasel monomenüül (iga päeva jaoks spetsiaalne dieettoitmise kursus). Dieedi looja visualiseeris oma ideed kuue kroonlehega lille kujul (päeva).
Igal kroonlehel kujutas ta toodet, mis oli sel päeval lubatud. Peaasi, et tarbida toite täpselt sellises järjekorras, nagu see on soovitatud. Seejärel võite iga 6-päevase tsükli jooksul kaotada 2–5 kg.
6 kroonlehe dieedi olemus seisneb õige eraldi toitumise ja paastu monopäevade populaarsete meetodite sümbioosis. Dieedis järgitakse ka valgu- ja süsivesikute toidu vaheldumise põhimõtet, tänu millele kiirenevad kehas ainevahetusprotsessid.
Toitumissüsteemi nimetus ja kroonlehtede värvid ei ole kuidagi seotud taime päris kroonlehtedega ning on psühholoogilist laadi. Tänu erinevatele värvidele ja päevade nimetustele on dieedi kulgu lihtsam jälgida ja etappe mitte segamini ajada.
Enne menüüdieediga alustamist tuleb värvilisest paberist teha erinevate kroonlehtedega lill, mida saab kasutada omamoodi kalendrina igaks päevaks. Visuaalne efekt ei võimalda teil "jooksust lahkuda".
Alustuseks joonistage kuue kroonlehega lill, millest igaüks sümboliseerib üht päeva võitlust teie kehakaaluga. Pärast iga päeva rebige kroonleht maha ja kirjutage sellele kaotatud grammide või kilogrammide arv.
Rootsi 6 kroonlehe toitumissüsteemi põhireeglid:
- Päevi ei saa vahetada. Need lähevad rangelt üksteise järel: kala, köögiviljad, kana, teravili, kohupiim ja puuviljad. Need on ühe ahela lülid;
- Soovitav on süüa viis korda päevas. Toitu tuleb väga hoolikalt närida;
- Joo rohkem vett. Lubatud on roheline või must tee ja 1-2 tassi kohvi päevas ilma lisatud suhkruta. Alkohol on rangelt keelatud;
- Kuue kroonlehe dieedi ajal jäetakse välja kõik suhkrut sisaldavad toidud;
- Kui soovite dieedi tõhusust suurendada, võite seitse päeva pärast esimest tsüklit korrata kuue kroonlehe kuuri (kaalu langetajatele nimetatakse seda "mitme ringi tegemiseks");
- Dieedi ajal on soovitatav füüsiline koormus.
Kui kaua saate lilledeedil püsida, sõltub teie kaalust ja kannatlikkusest. Reeglina on pärast ühe tsükli läbimist ja pausi soovitav kursust korrata. Kuid pärast kuuepäevase kaalulangetuskuuri läbimist ei pea te kohe oma lemmiktoidu kallale sööma.
Tervis ja kaal sõltuvad ju sellest, mida sa igapäevaselt sööd. Säästke nii palju, kui võite Rootsi dieediga kaotada, ja jätkake ratsionaalse toitumise põhimõtete järgimist. 6 kroonlehe dieet aitab teil saada saledamaks ja annab teile võimaluse avada oma ilupotentsiaal.
6 kroonlehe dieedil on palju eeliseid:
- Dieedi ajal saate säästa palju raha. Toidusüsteem võimaldab süüa kõike, mis iga inimese või pere külmikus on, kuid teatud piirangutega. On ebatõenäoline, et peate 6 kroonlehe dieedi jaoks spetsiaalselt poodi reisima;
- Menüüst kinnipidamise kestus on 6 päeva. Selle aja jooksul saate saavutada häid tulemusi ja kehal pole aega sellise stressiga harjuda;
- Toidus sisalduvad rasvad takistavad vitamiinipuuduse tekkimist ja selle sümptomite avaldumist – rabedad küüned ja juuksed, hammaste väljalangemine, igemete veritsemine;
- Dieeti saab proovida iga hõivatud inimene, kuna selle menüü sisaldab lihtsate roogade valmistamist - keedetud, hautatud või toorelt. Nii kulub toidu valmistamisele vähe aega;
- 6 kroonlehte aitavad tursega toime tulla. Nädala jooksul väljub enamik neist organismist loomulikult ja mahud vähenevad.
Mida süüa
6 päeva jooksul tuleb end häälestada sööma selliseid toite nagu kala, kodujuust, juur- ja puuviljad, kana ja erinevatest teraviljadest keedetud puder. Kalapäeval võib süüa igasugust kala (rasvane või lahja), mis on aurutatud või ahjus küpsetatud. Lisaks saate rohelisi kasutada iga päev: lisada roogadele või valmistada neist kokteile. 6 kroonlehe dieet aitab kiiresti vabaneda ülekaalust. Kuid on oluline arvestada, et kaal langeb liigse vedeliku kehast eemaldamise, mitte rasva eemaldamise tõttu.
Köögivilju ja puuvilju võib hautada või küpsetada, süüa toorelt – vastavalt soovile. Kanaliha valmistamisel vältige praadimist, kuid originaaltoodet võib keeta või küpsetada. Muide, toitumisspetsialist lubab soola tarbida väikestes kogustes (soovi korral). Liha või kala küpsetamisel võite kasutada vürtse ja ürte.
Iga päeva järgi võib juua kala-, liha- või juurviljapuljongit, piima, keefirit, juur- või puuviljamahlu, kuid piirang on 500 ml.
Dieet lubab kohvi tarbida. Ainus asi on see, et tuleb järgida mõningaid piiranguid. Kohvi on lubatud juua ainult 1-2 korda päevas.
Lisaks toidutarbimise piirangutele (mis on juba toitumise põhimõttest selge) on mitmeid teisi keelde. Näiteks tuleb kogu dieedi vältel loobuda alkoholist ja gaseeritud jookidest, samuti suurtest kogustest kohvist ja kakaost (välja arvatud lubatud 1-2 tassi päevas).
Samuti on keelatud kõik maiustused ja kiirtoit. Maksimaalne lubatud kogus on 1 tl. teele lisatud mett. Isegi teraviljapäeval ei tohi süüa leiba ega muid küpsetisi. Vastasel juhul järgige lihtsalt dieedi autori soovitusi.
Keelatud tooted
6 kroonlehe dieet hõlmab järgmist tüüpi toiduainete täielikku väljajätmist dieedist:
- Igasugused pagaritooted (va täisteraleib);
- Maiustused;
- Maiustused (mitte puuviljad), šokolaad ja muud suhkrut sisaldavad tooted;
- Igat tüüpi õlid;
- Suitsutooted, säilitusained ja pooltooted;
- Kohvijoogid, sooda, kompotid, mahlad (kuuendal dieedipäeval on lubatud värskelt pressitud mahlad);
- Muud toidurühmad, mis ei sisaldu dieedimenüüs.
Dieet 6 kroonlehte: näidismenüü 6 päevaks
Esimesel päeval peate sööma ainult kala, teisel - köögivilju, kolmandal - kana, neljandal - teraviljatooteid, viiendal - kodujuustu, kuuendal - puuvilju. 6 kroonlehe dieeti võib korrata 2 nädala pärast.
Teie kuus kroonlehte näevad välja järgmised:
- Kalapäev;
- Köögiviljapäev;
- Kana päev;
- Teraviljapäev;
- Kohupiimapäev;
- Puuviljade päev.
Saladus seisneb selles, et kui valgud ei põrka süsivesikutega kokku, aitavad eraldi osatoidud hästi rasvade lagundamiseks. 6 kroonlehe dieet põhineb päevade vaheldumisel, mil võite süüa rangelt teatud toite. Toiduainete vaheldumise tõttu ei harju organism toiduga ning seetõttu ei kogune liigset energiat rasvaladestustesse. 6 kroonlehe dieedi ajal langeb teie kaal järk-järgult päev-päevalt ja teid ei kannata kohutav näljatunne.
Tõhus dieet 6 kroonlehte koos näidismenüüga igaks päevaks:
Esimene päev - kalapäev
Igasugune kala ja kalafilee. Aurutage, keetke, hautage või küpsetage. Võite kasutada kalapuljongit. Mitmekesine maitse saavutatakse vürtside, maitseainete ja ürtidega, väikese koguse soolaga. Sel päeval tarbib organism kergesti seeditavat valku ja väärtuslikke toidurasvu, mis ei kipu ladestuma rasvaladudesse.
- 8:00 – keedetud kala, keedetud soola ja lemmikvürtsidega;
- 11:00 – aeglases pliidis või ahjus küpsetatud kala ürtide ja soolaga;
- 14:00 – kalasupp, keedetud ilma juurvilju või muid koostisaineid lisamata;
- 17:00 – aurutatud kala sobivate looduslike maitseainetega;
- 20:00 – kergelt soolatud keedetud kala.
Toidukordade vahel - roheline, must, taimetee ilma suhkruta.
Kala retseptid
- Lihapallid. Võtke pollock või merluus (neil kaladel on kõige vähem väikseid luid). Koori ja jahvata läbi hakklihamasina. Lisa hakklihale sibul, pune, sool ja pipar, sega läbi. Vormi väikesed pallikesed ja pane 15 minutiks ahju või aurutisse.
- Küpsetatud kala. Laota küpsetusplaadile hakitud sibul ja petersell. Hõõru väikesed ja mittekuivad kalad soolaga ja aseta sibulale koos ürtidega, lisa veidi vett, viska maitseks piment. Hoia ahjus umbes 30 minutit. Köögivilju ei tohi süüa; neid on vaja maitse parandamiseks ja põlemise vältimiseks.
Aurutatud kilttursk
Koostis:
- Kilttursa filee - 400 g;
- Loorberileht - 2 tk;
- Pipar - näputäis;
- Sidrunimahl - 1 spl. l.;
- Sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Loputage filee, pigistage veidi ja kuivatage;
- Piserdage kala sidrunimahlaga ja puistake pipraga;
- Keeda kastrulis vesi, lisa loorberilehed;
- Asetage kilttursk kurn, asetage see pannile ja katke kaanega;
- aurutage 15-20 minutit;
- Enne küpsetamist võid fileed hambaorkide abil rullideks keerata. Head isu!
6 kroonlehe dieet kestab kuus päeva, mille jooksul kaalulangetaja järgib 6 spetsiaalset monodieeti, järgides järjestikku.
Küpsetatud kala pihvid sidruniga
Koostis:
- Kala praed - 300 g.
- Taimsed maitseained - 2 tl;
- Pipar - näputäis;
- Sidrunimahl - 1 spl. l.;
- Sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Hõõru kalasteik pipra ja maitseainetega;
- Aseta kala ahjuplaadile, vala põhjale veidi vett;
- Piserdage praed sidrunimahlaga;
- Küpseta 10–15 minutit, seejärel lülita grillfunktsioon sisse, kuni see on kergelt koorikuga. Head isu!
Teine päev - köögiviljad
Köögiviljade assortii - värske, hautatud, keedetud, hautatud, küpsetatud; kõikvõimalikud rohelised, maitsetaimed. Värsked köögiviljad. Kasutage soola minimaalsetes kogustes. Sel päeval organism rasva ei saa ja varusid tuleb kasutada taimsete süsivesikute seedimiseks.
- 8:00 – kaks riivitud porgandit (mitte liiga suur);
- 11:00 – kartulipuder (ilma õli lisamata);
- 14:00 – soola ja maitseainetega hautatud köögiviljad;
- 17:00 – aurutatud köögiviljad;
- 20:00 – toored juurviljad.
Toidukordade vahel: köögiviljamahlad, roheline ja must tee.
Täidetud paprika ja tomati retsept
Lõika köögiviljade pealsed ära, eemalda seemned ja viljaliha. Sobivad täidised on kuubikuteks lõigatud suvikõrvits, ürdid ja hakitud küüslauk. Täida värske köögiviljaga, maitsesta pipra ja soolaga, auruta mitte rohkem kui 15 minutit. 6 kroonlehe dieet on aidanud naistel kaalust alla võtta juba mitu aastat.
Hautatud köögiviljad
Koostis:
- Baklažaan - 4 tk;
- Porgand - 1 tk;
- Sibul - 1 tk;
- Paprika - 1 tk;
- Tomatid - 1 tk;
- Küüslauk - 1 nelk;
- Pipar - näputäis;
- Värsked rohelised - hunnik;
- Sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Lõika baklažaanid ja porgandid õhukesteks viiludeks;
- Aseta osa baklažaanidest keedunõusse, peale osa rõngasteks lõigatud porgandit ja sibulat;
- Lõika paprika ribadeks ja aseta peale;
- Järgmine - peeneks hakitud küüslauk;
- Seejärel korrake samu kihte uuesti ja lõpetage tomatitega;
- Nõu põhja võid valada veidi vett. Küpseta 35–40 minutit. Head isu!
Salat kurgist, tomatist ja salatist
Koostis:
- Värske kurk - 3 tk;
- Tomatid - 3 tk .;
- Salati lehed - 5 tk;
- Oliiviõli - 3 spl. l.;
- Äädikas 9% - 1 tl;
- Sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Lõika kurgid viiludeks, tomatid väikesteks tükkideks, rebi salatilehed keskmisteks tükkideks;
- Lisa veidi soola, oliiviõli ja soovi korral äädikat. Sega kõik läbi. Head isu!
Kolmas päev - kana
Kana rinnatükk või -filee (ilma nahata), madala rasvasisaldusega kanapuljong, ürdid, sool, ürdid. Kuna organism ei leia sellest dieedist süsivesikuid, sünteesib organism neid rasvaladestustest.
- 8:00 – keedetud kanarind;
- 11:00 – fooliumis küpsetatud kanafilee maitseainetega;
- 14:00 – kanasupp maitseainete ja ürtidega;
- 17:00 – nahata kana, grillitud;
- 20:00 – keedetud kanafilee.
Toidukordade vahel: kanapuljong, tee.
Retsept: Kana aspik
Keeda kanarind kergelt soolaga maitsestatud vees. Jagage mitmeks osaks ja asetage anumasse. Võtke 15 g želatiini, lahustage see 100 g puljongis, seejärel segage ülejäänud vedelikuga ja valage lihale. Jätke soovitud konsistentsini külmikusse. 6 kroonlehe dieet on äärmusliku kaalu kaotamise viis.
Küpsetatud kanafilee ürtidega
Koostis:
- Kanafilee - 300 g;
- Till - hunnik;
- Basiilik - hunnik;
- Pipar - näputäis;
- Sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Tee kanafileele mitu lõiget, puista peale soola ja pipart, riivi ürtidega;
- Mähi fooliumisse ja küpseta 35 minutit;
- Pärast seda saate fooliumi lahti pakkida ja lülitada 5 minutiks grillfunktsiooni sisse, et tekiks kerge koorik. Head isu!
Aurutatud kotletid
Koostis:
- Kanafilee - 400 g;
- Sibul - 2 tk .;
- saia viilud - 4 tk;
- Piim - pool klaasi;
- Muna - 1 tk;
- Värsked rohelised - hunnik;
- Pipar - näputäis;
- Sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Leota leiba piimas; kui see märjaks saab, pigista see välja ja tõsta teisele taldrikule;
- Haki kanafilee, sibul ja sai. Lisage muna, sool ja pipar, segage hoolikalt;
- Vormime kotletid ja aurutame (võib kasutada kahekatelt või aeglast pliiti). Head isu!
Neljas päev on teraviljapäev
Toidumenüüs on kõikvõimalikud pudrud, idandatud terad, seemned, kliid ja teraleivad. Võimalikud on valikud kalja ja ürtidega.
- 8:00 – puder idandatud nisust vee peal;
- 11:00 – tatrapuder maitseainete ja soolaga vee peal;
- 14:00 – keedetud riis (aurutamata);
- 17:00 – kaerahelbed vee ja 50 g seemnete või pähklitega;
- 20:00 – tatar vee peal ürtidega.
Toidukordade vahel: taimetee.
Tatraga riisipudru retsept
Nii valmistatakse ebatavaline puder. Keeda segatud metsik riis ja tatar. Keeda seni, kuni riis on valmis, aga tatar läheb keema ja näeb välja nagu kaste. Valmis roale lisa seesamiseemned.
Tatrapuder
Loputage tatar mitu korda, eemaldage kogu liigne. Täida külma veega vahekorras 1:2. Oodake, kuni see keeb, alandage kuumust keskmisele ja keetke, kuni vesi on täielikult ära keenud. Valmis pudrule saate lisada rohelisi.
Keedetud riis vee peal
Loputage riis, valage pannile kaks korda rohkem vett kui teravilja. Küpseta 15 minutit, kontrolli valmisolekut. Riisi kleepumise vältimiseks võite loputada.
Parem on, kui riis pole valge, poleeritud, vaid metsik (pruun). Selle toiduvalmistamise juhised on tavaliselt märgitud pakendile.
Viies päev - kodujuust
Pearoaks on madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt ja kooritud piim. Keharakud on küllastunud väärtuslike aminohapete ja mineraalidega ning süsivesikute puudust täiendatakse “depoost”.
- 8:00 – madala rasvasisaldusega kodujuust 2 spl naturaalse jogurtiga ilma lisanditeta;
- 11:00 – madala rasvasisaldusega kodujuust 2 spl piimaga;
- 14:00 – madala rasvasisaldusega kodujuust ilma kõigeta;
- 17:00 – madala rasvasisaldusega kodujuust, millele on lisatud väike kogus piima;
- 20:00 – madala rasvasisaldusega kodujuust ilma kõigeta.
Toidukordade vahel: piiranguteta võib juua 1 klaas piima, teed.
Retsept: Kodujuustuvaht
Võtke 500 g kodujuustu, lisage piim (200 g), lisage kaneeli ja soovi korral magustage magusainega. Vahusta segu blenderis ja jahuta vormides.
Madala rasvasisaldusega kodujuust jogurtiga
Vala jogurt üle kodujuustuga. Ärge lisage suhkrut ega puuvilju.
Madala kalorsusega kodujuustu pajaroog
Koostis:
- Munavalge - 1 tk;
- Piim - 2 spl. l.;
- Kodujuust - 250 g;
- Kaneel - näputäis;
- Sool - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Segage kõik koostisosad ja asetage küpsetusnõusse;
- Küpseta 25–30 minutit. Head isu!
Kuues päev - puuviljane
Erinevad puuviljad, värsked või küpsetatud. Värsked puuviljad ilma suhkruta. Lubatud on maitseained nagu kaneel, koriander, vanill ja teised. See on maksimaalse kaalukaotuse päev.
- 8:00 – kaks punast õuna ja tass kohvi ilma suhkruta;
- 11:00 – üks banaan;
- 14:00 – apelsin ja viinamarjad;
- 17:00 – kiivi ja ananass;
- 20:00 – kaks rohelist õuna.
Toidukordade vahel värsked puuviljamahlad, ürditõmmised, tee.
Vitamiini smuuti retsept
Vahusta blenderis banaan, kiivi ja 100 ml. apelsinimahl.
Küpsetatud õunad mee ja kaneeliga
Koostis:
- Õun - 4 tk.;
- Mesi - 2 spl. l.;
- Kaneel - näputäis.
Küpsetusmeetod:
- Pese õunad, lõika keskelt välja, jättes põhja;
- Puista sisse veidi kaneeli;
- Vala mett;
- Tõsta ahjuplaadile ja küpseta 15 minutit. Head isu!
Toidukordade sagedus päevas ei tohiks olla väiksem kui kolm kuni neli korda. Kogu 6 kroonlehe dieedi jooksul peate jooma palju vedelikku, sealhulgas: tavalist puhastatud vett, gaseerimata mineraalvett, rohelist, musta või taimeteed.
Suhkru, maiustuste, šokolaadi ja leiva täielikku tagasilükkamist kompenseerivad süsivesikute päevad. Ja rasvapuuduse kompenseerivad enam kui kalamenüüs olevad rasvad.
Kui kaua saate dieeti pidada?
6 kroonlehe kaalulangusmeetod aitab vabaneda 5-7 kg. ülekaal. See on ideaalne programm hädaolukorras kaalulangetamiseks. Kuid rasvunud inimesed ei tohiks sellest vaimustuda.
Kui kaua võite jääda 6 kroonlehe dieedile? Dieedimeetod ise on mõeldud 6 päevaks. 7. päev peaks reeglite järgi olema paastupäev – joo ainult vett. Normaalse kehakaalu säilitamiseks on soovitatav järgida 6 kroonlehe meetodit 1-2 korda iga poole aasta tagant.
Kui olete 6 kroonlehe toitumispõhimõttega täiesti rahul, kuid kaalulangetamise tulemus ei ole endiselt rahuldav, võite dieeti korrata, kuid mitte varem kui 2 nädalat pärast eelmise lõppemist. Tulemuse kindlustamiseks tasub perioodiliselt vaheldumisi päevi süüa ainult valku ja ainult süsivesikuid sisaldavaid toite. 6 kroonlehe dieet peaks võluväel muutma meid saledaks ja ilusaks, ilma et see kahjustaks meie tervist ja jääks nälga.
Maksimaalse efekti saab saavutada suurenenud füüsilise aktiivsusega. Te ei tohiks kasutada lifti, treenida, treenida ega teha pikki jalutuskäike värskes õhus.
Dieedist loobumine
Dieedist võite loobuda pärast lõpetamist või protsessi ajal. Kõige ebasoovitavam variant on rike. Sel juhul taastub kogu kaotatud kaal esimese 24 tunni jooksul. Kui pole soovi või võimalust süsteemi edasi jälgida, on soovitatav end kokku võtta ja sujuvalt naasta tavapärase dieedi juurde. Samuti peate õigesti lagunema!
Dieedist pädeva väljumise reeglid:
- Toodete järkjärguline kasutuselevõtt. Ideaalis peaks seitsmenda päeva dieet koosnema nendest toitudest ja roogadest, mis olid kroonlehtedel; saate lisada 1-2 uut.
- Piirata maiustusi. Vähem kui nädalaga on isu kõrge kalorsusega ja ebatervisliku toidu järele nõrgenenud; see on ebasoovitav põletikku tekitada. Magustoiduks on eelistatav süüa puuvilju ja marju.
- Portsjoni kontroll. Magu kahaneb süsteemi ajal; võite süüa palju vähem toitu.
Kui teil on tugev näljatunne ja te ei suuda oma isu kontrollida, on kõige usaldusväärsem viis kaloreid lugeda ja toidupäevikut pidada. Sel juhul võid endale lubada maitsvaid roogasid, kuid väikestes kogustes ja päevase normi piires.
Dieedi miinused
Päevasel ajal peaks toit olema üksluine, sest monodieedid on kaalulangetamise seisukohalt tõhusad. Teatud tüüpi tooteid võetakse 2-3 päeva.
Selline piiramine toitumises ei pruugi siseorganite talitlusele kõige paremini mõjuda ning keha energiapuudust tundes talletab kaloreid. See enesekaitsemehhanism toimib monodieedi 2. päeval.
Seega ei anna enamik monodieete, mis on mõeldud mitmeks päevaks, märgatavaid tulemusi. Erinevate toitude kombineerimine võimaldab kehal saada kasulikud ained 6 päeva jooksul ilma näljatunnet kogemata, keha stressi avaldamata ning kaotada 4-7 kg.
6 kroonlehe dieedi vastunäidustused
Kuigi see ei ole väga range dieet, kehtivad siiski teatud keelud:
- kui teil on probleeme seedesüsteemiga, mis kipuvad süvenema;
- Neeru- ja maksahaiguste all kannatav inimene peaks sellisest toidust keelduma;
- 6 kroonlehe dieet on keelatud ka suhkurtõve korral;
- Kui teil on diagnoositud aneemia, ärge tehke oma tavapärases menüüs drastilisi muudatusi;
- 6 kroonlehe dieet on keelatud vitamiinide puuduse või ülemäärase koguse, samuti nakkushaiguste korral;
- Kui teil oli just külm või gripp, hoolitsege oma keha eest.
Pidage meeles, et raseduse ja rinnaga toitmise ajal vajate täielikku valikut mikroelemente ja vitamiine. Sellepärast peaksite sellise dieediga ootama, et mitte kahjustada lapse stabiilset arengut.
Tõelised ülevaated 6 kroonlehe dieedi kohta, enne ja pärast tulemusi
Suurt kaalukaotust selle dieedi autor kohe ei luba. Kroonlehtede dieedi tulemused on arvustuste kohaselt üsna tagasihoidlikud, kuid väga tõelised - 4–7 kg. 6 päeva jooksul. Iga päev kaotate 500 kuni 800 g.
Kui te ei tee ühes lähenemisviisis ainult ühte tsüklit, vaid 4, on tulemused ka 4 korda suuremad. 24 päeva jooksul dieedil võite kaotada kuni 20 kg. Tõsi, alates teisest nädalast võib kaalulanguse tempo langeda.
Kaalu langetamiseks on palju meetodeid, kuid mitte kõik neist ei tööta konkreetse inimese jaoks võrdselt hästi. Ja üks tõhusamaid ja hästi tõestatud valikuid on Dukani dieet kehakaalu langetamiseks.
Tõhusast 6 kroonlehe dieedist on saanud paljude tüdrukute lemmik. Neil õnnestus liigsete kilodega toime tulla ja saada ideaalse figuuri omanikeks. Ka sina oskad hinnata selle dieedi eeliseid, kui oled valmis oma dieeti radikaalselt muutma. 6 kroonlehe dieet on suurepärane viis kaalu langetamiseks eraldi toidukordade ajal.